降温寒冬来，防寒防疫保健康

今天一场下了又似乎没有下的雪，终于让武汉也有点冬天的样子了。寒潮间歇性的来袭，怎么做才能健康平安度过这个有点多变的冬天呢？医院仝小林院士名中医传承工作室肖明中副主任医师给大家支了几招！

基础篇：吃好穿暖戴口罩

寒冷潮湿的环境利于病毒的生存，所以冬季是一些呼吸道传染性疾病的高发期。大家应穿暖避寒，保持居住、工作环境的干燥。如果出汗或淋雨，应及时擦干或更换贴身衣物，喝一杯干姜汤茶，避免寒湿外入。

营养健康的饮食也有助于我们保持健康的身体。如果想通过饮食增加身体抵抗力，并不需要天天喝鸡汤来补充“营养”。清淡、多样化、营养均衡的家常菜就能达到身体健康的目的。

当然，最重要的是，大多呼吸道传染疾病，做好戴口罩、勤洗手的基本防护就可以大幅度阻断疾病的传染。

升级篇：扶正养生有妙方

“正气存内，邪不可干”是中医防治疾病的重要法宝。通过扶助正气提升抗病能力，达到未病先防、既病防变的作用。下面提供几个在家中就可操作，内调外治，提升正气的小方法。

益气固表汤

适用于易出虚汗，反复感冒的人群

黄芪20克、炒白术15克、党参10克、山药20克、红枣6个、排骨克，一同炖煮，食肉喝汤（3人份量）

安神足浴方

适用于失眠、焦虑、手足不温的人群

夜交藤20克、野菊花5克、当归10克、吴茱萸10克、鸡血藤10克

将中药熬成药汁倒入足浴盆中，加适量温水，待水温38～45℃，泡足15-30分钟。

穴位艾灸疗法

用于提高正气

选用穴位：足三里、关元、神阙、命门、肺俞等穴位

每次选取2个穴位，每穴灸15分钟左右。糖尿病患者慎用艾灸，年老或感觉迟钝者注意施灸时间控制。

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