端午节起源于中国，与春节、清明节、中秋节并称为中国民间的四大传统节日。

两千多年来，端午节一直与我们的健康有着密不可分的联系。在古时，端午节是我国一个全民采集药草、避瘟驱毒、祈求健康长寿的民俗大节日。这天，人们要吃粽子、悬挂艾草、菖蒲，佩戴香囊，赛龙舟……这些习俗一直沿袭至今。每一个习俗都印证着古人的智慧，它来源于生活也回归到生活，时刻提醒着我们健康的重要性。

端午习俗健康贴士

尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。粽子的主料是糯米，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2等营养成分，具有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒等作用，《本草经疏》记载：“糯米补脾胃，益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。温能养气，气充则身自多热。”

用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。竹叶具有清热除烦、生津利尿、止惊悸、退虚热的作用，苇叶性平，味甘、涩，入肺、胃经，有清热解毒、凉血通淋之功。

中医认为，端午节后，进入夏季最热的月份，上火、中暑现象容易发生，而此时常用竹叶和苇叶，可以起到解暑除烦的效果。

吃粽子小心消化不良

健康贴士：粽子虽然味美但不宜多食，一天最好不要超过3个。粽子使用的糯米所需消化时间较长，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的消化不良。对于糖尿病病人而言，红豆粽和甜粽子不适合多吃；有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，可能引起消化不良、胀气；心血管病患者、老人和儿童也不宜多食，吃时要细嚼慢咽，便于消化，所以次粽子讲究也蛮多的。

戴香囊——防止蚊虫叮咬祛风散寒

早在两千多年前，我国民间就有佩戴香囊的民俗。民间将农历五月称为“毒月”，这时天气开始炎热，草木繁盛，蟑螂、苍蝇、蚊子较多，利于传染病的传播，特别是小孩子容易被传染。端午节时佩戴香包，是个不错的预防措施。因此，端午期间我国很多地方有挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。此时，人们开始自制端午香囊，香囊常用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医有祛风散寒、健脾和胃、理气止痛、醒脑通窍的作用，从而起到防病保健的目的。

健康贴士：佩戴香囊主要利用其芳香调理，一般情况下，很多人都适合。但不同的人佩戴的香囊是有所不同的。艾叶香囊具有祛湿邪、杀菌的作用，几乎人人都可以佩戴；藿香香囊适用经常风寒感冒、发烧或常感觉身体湿气比较重的人；苍术适合常风寒感冒的人；吴茱萸适用燥热湿重、或经常风湿疼痛的人等。很多时候香囊都会同时含有几种中草药，对佩戴的人影响也不大。

在端午节，人们把插艾草和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。

端午前后正值初夏季节，天气炎热，多雨潮湿，蚊虫滋生，是传染病的高发时节，且蛇虫繁殖，易咬伤人。而艾草的茎、叶都含有挥发性芳香油，它所产生的奇特芳香可以驱蚊蝇、虫蚁，净化空气，菖蒲则叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

除了驱蚊，艾草菖蒲还可“避邪”，邪为中医里的病邪之意，包括风、寒、暑、湿、燥、火在内的六淫，这都是致病的因素，将艾草、菖蒲挂于门前或屋内，其散发的草药香除了让人感到神清气爽，有醒神、提神的作用外，还可以通心窍，提高人的正气，从而增强抵御外邪的能力。

健康贴士：虽然熏艾叶可以驱虫避蚊；但是城市人大多住高楼，烧熏艾叶，要警惕火灾隐患。此外，家中如有过敏体质的人，如有过敏性鼻炎、哮喘，家里最好不要放置艾叶，以免诱发打喷嚏、哮喘、皮肤出红疹等过敏性症状。

雄黄酒——杀虫解毒

端午节这天，很多地方还有饮雄黄酒杀肚虫的习俗，尤其在江南一带，人们至今还保持着喝雄黄酒的习俗。配制与勾兑雄黄酒的方法非常简单，一般是将雄黄磨成粉末状后倒入白酒或黄酒中。

古代人认为雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。把雄黄酒涂在小孩儿的耳、鼻、额头、手、足等处，也能够使孩子们不受蛇虫的伤害。

健康贴士：雄黄内含砷、汞等有毒物质，遇热极易分解为三氧化二砷，也就是我们俗称的砒霜，有剧毒，即使小剂量服用，也会对肝脏造成伤害。轻者出现恶心、呕吐、腹泻等症状，重者导致中枢神经系统麻痹，意识模糊、昏迷等，甚至会致人死亡，因此不建议内服。

与其喝雄黄酒来解毒，还不如直接将其外涂在毒虫叮咬和长包长疖、生痱子的地方更有效。但由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。

在此专家提示：雄黄有毒，最好不要饮用。如今可用黄酒替代，因为它是粮食做的，这些粮食本身就有养胃的作用，发酵成了酒以后，还有通经脉、行气血、去风湿、温脾胃、散风寒等作用。

端午节习俗与运动有关的，就是赛龙舟这样的项目。赛龙舟是端午节的一项重要的古老的传统民俗活动，在中国南方很流行，相传它最早是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源可追溯至原始社会末期。端午节当天，码头上总是人山人海，热闹非凡。多支龙舟队将在这天一较高下。龙船一般是狭长、细窄的木舟，上刻鳞甲，船头装饰成龙头，船尾装饰成龙尾。龙舟上还有锣鼓、旗帜等道具，比赛时敲打龙舟上的锣鼓，既能鼓舞士气，还能让船员保持一定的节奏，努力划桨，保持龙舟以最快速度前行。

中医认为，端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较闷热，人容易烦躁忧郁。夏季养生，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，忧郁情绪也随之化开。运动时还可以分散注意力、忘掉不快，我们可以用这些“快乐因子”让身体更健康！

赛龙舟小心夏季中暑

健康贴士：虽然不是人人都会去参与和观看赛龙舟活动，但是长时间高温下的户外活动会增加中暑的风险，特别是儿童和老人。阳光下最好戴帽子或者打伞，避免阳光直射头部，多喝水，减少中暑的机会。如已感觉不适，要立刻进行下面的紧急处理：

·尽快离开高热环境，至通风阴凉处平卧休息；

·解开衣领，脱掉多余或者紧身的衣物；

·用湿毛巾擦拭，迅速降温；

·大量饮水并补充富含电解质的液体，如运动饮料；

·可给予藿香正气水或十滴水口服；

中暑轻者症状通常在休息一段时间后即可自行缓解，症状严重者应尽快联系医院就诊。

来源：健康八桂、网络综合

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