???推荐方剂:刺五加，吴茱萸，肉桂，黄连，远志，夜交藤

???用法:?上药打粗末封入袋中，放入水中煮沸10-15分钟，待水温下降到40摄氏度左右开始泡脚，药水要没过脚踝，一般泡30-40分钟为宜。

???原因：泡脚本身有助于消除疲劳，帮助人们静心安神、更好更快地进入睡眠状态。泡脚过程中，加入以上几味药物，方中重用苦寒、主入心经之黄连，清心降火除烦，为君药；配伍辛热、主入肾经之肉桂，引火归元，并防止黄连苦寒伤阳，为佐药，二药相伍，组成交泰之势，使心火得降，肾阳得复，则肾水上腾于心，心火下达于肾，心肾相交，水火既济，则心神得安，不寐自除。更加入夜交藤，刺五加，一养肝血，一补心气，促进心神安宁，肝血归藏。以远志壮大魂魄，防止夜寐而梦多。用辛苦温大热之吴茱萸促进药力从足部吸收，几药联合，把失眠大部分病机均照顾到，通过泡脚就能解决大部分人的失眠问题。

???另外，泡脚最佳时长30—40分钟。泡脚不超过20分钟不能发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间被扩张也不宜，再者，泡脚时间太长脚部皮肤也容易出问题。