都说睡不醒的冬三月，这是多好的睡觉天气啊，可还是有不少人翻来覆去睡不着。为啥呢？

失眠，在中医讲叫不寐，轻者难以入睡，或睡中易醒，时寐时醒。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。

失眠之症，原因众多，但最常见的原因，是长期忧思多虑、用脑过度，暗耗心肝阴血所致。

《黄帝内经》说，“阳入于阴则寐”。意思是说，阳气收敛，入于阴血，就睡着了。

中医认为，睡不着觉，主要是因为阴血不足，阳气不能入于阴所致。

阴血不足一般都是因为脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。

阴血不足的特点用十六字可以概括：面色无华，头晕耳鸣、五心烦热、心悸多梦。

这时候可以试试中药里著名的“东方睡果”——酸枣仁。

酸枣仁味甘，酸，性平，归肝胆心经，具有养肝宁心，敛汗生津的作用。

《神农本草经》将其列为上品，医圣张仲景用它治疗虚劳虚烦不得眠。可用炒酸枣仁研粉，每晚睡前白开水冲服10克。

（药方仅供参考使用请咨询医生）

女性更年期常常也会伴有失眠的症状，除了有上面说到的面色无华，头晕耳鸣、五心烦热、心悸多梦之外，

通常还有心悸盗汗、咽干口燥、头晕目眩，更年期综合症肝郁化火，感觉到非常的焦虑。

更年期失眠调理方：炒枣仁36克炙甘草9克知母18克茯苓18克川芎18克

煎煮方法：炒枣仁先煎20分钟，再下其他药物，煎煮20分钟即可，睡前服用。

（药方仅供参考使用请咨询医生）

上面说酸枣仁对于阴血不足失眠的人很管用，但是还有一些失眠的人症状不是这样。

他们的特点是能睡着，但是特别爱做梦，还经常感觉胸闷心烦，暴躁易怒。

这些些人其实是属于阳气被扰动，痰热内扰或者肝郁化火引起的失眠，他们要调理了失眠需要祛邪气。

痰热内扰症状的特点用十二字可以概括：失眠多梦，胸闷心烦，舌苔黄腻。

肝郁化火症状特点用十五字可以概括：失眠多梦，胸胁胀闷，急躁易怒，善太息。

痰热内扰：牛黄清心丸5天，炒枣仁茶送服

肝郁化火：龙胆泻肝丸3天，加味逍遥丸3天，炒枣仁茶送服。

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很多人长期失眠，可能会借助一些药物，比如安眠，但长期用药很容易对安眠药有依赖性，其实中医里也有一种“安眠药”，可以代茶饮，慢慢服用，如果效果好可以替代安眠药。

安神琼玉浆

百合15克生地黄15克枸杞子15克炒枣仁15克浮小麦15克大枣2枚炙甘草6克，打成药浆，早晚服用。

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失眠的人也可以坚持自己按按脚，脚部有一个照海穴，该穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处；

照，照射也。海，大水也。该穴名意指肾经经水在此大量蒸发。

或者可以使用穴位外敷的方法：

吴茱萸9克，米醋适量，将药捣烂后用醋调成糊状。贴敷于两足心的涌泉穴，24小时取下。

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