霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降习俗主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等。是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。

霜降:养肝，补血！

霜降水反壑

风落木归山

冉冉岁华晚

昆虫皆闭关

霜降是秋天的尾声，15天过后，就该立冬了。这15天的季节变换十分明显:河流进入枯水期；草木经霜后变色摇落；虫蛇蛰伏。

人与天地是相通的，自然界的变换在人体也有所反映。初霜生成，秋风冻人，应减少户外运动，特别是剧烈运动，要准备进入冬天的静养阶段；河水枯竭，在人体内就反应为缺乏水液滋养，特别是血液，秋冬养阴，第一要务就是养血。

霜降节气应注意的健康问题:胃痛，胃溃疡，十二指肠溃疡，咽喉干痒

霜降节气保养重点:肝，胆

双莲墨鱼汤

原料:墨鱼干1~2个，五花肉或鸡肉50克，莲藕克，莲子20粒，枸杞子20粒，陈皮半个，生姜（带皮）3片

做法:

1.莲藕切段，墨鱼不要拆骨，连骨一起炖

2.全部原料放入锅内加冷水，大火烧开，转小火1小时。

3.加少许盐，关火。

五花肉:润燥补水

墨鱼:养血滋阴，益胃补气

莲藕:凉血，活血

陈皮:理气，解腻

莲子:健脾，补心

枸杞:滋肝补肾，明目

合起来的功效:养肝滋阴润燥补心脾，适合全家人食用。

禁忌:皮肤过敏，湿疹及痛风病人不要多吃墨鱼

养肝明目茶

原料:带壳桂圆干6粒，红枣4个，枸杞5克，杭白菊2朵，红茶6克

做法:沸水冲泡

功效:滋养双目，缓解用眼疲劳，防止双眼干涩发红

养生甜品

银耳桑葚羹

原料:银耳1小朵，黑桑葚干1把

做法:小火炖煮到银耳软糯，汤汁深黑

功效:滋肾阴，补肝血，促进睡眠，预防白发水

待到重阳日

还来就菊花

重阳节:

1.登高

2.赏菊，品菊花茶

白菊花:清肝明目，预防高血压，心血管疾病，适合于老年人

黄菊花:疏风散热，缓解头晕目眩，眼睛发红，适合于中青年人

野菊花:清热解毒，调理皮肤长疥，粉刺，凉性最强，一般用来入药。

3.佩戴香囊

将吴茱萸打成粉末，用布袋包起来，放入香囊内

功效:温暖肝经，散寒助阳，避邪防病

还记得我们分享的《黄帝内经》吗？温馨提示:

1.秋天早睡早起，与鸡俱兴

2.心平气和，收敛神气

3.吃饭不生气，生气不吃饭

药补不如食补

食补不如心补

心有千千结

身也千千结

内心恬静是最好的补药!

一道健康祝您——秋安，如意!