古人认为，人之足，如树之根。

若要不老，先把双脚保养好。

在我们的脚上，有全身各处的反射区。

调理足部，就是调理全身。

既可以治疗全身疾病，又可以养生长寿。

传统的足养生方法主要有三种。今天介绍第一种——

中药敷足

通过足部敷药，可以上病下治，这是历代医家的实践经验。

仅仅从一本古代医书中，我就曾统计出整整13种中药敷足法，可治的病包括感冒、牙痛、口疮、烦渴、腹痛、腹泻、痛风等等。

中药敷足部穴位

《回家吃饭的智慧》书里写的吴茱萸贴敷，就是一个传统的敷足法。

吴茱萸敷足

排毒、引热下行

贴敷涌泉穴

调理：口腔溃疡、高血压

贴敷公孙穴

调理：小儿咳嗽

点击阅读：吴茱萸足贴

这个方法也可以日常保健使用。

感觉自己上热下寒的人，可以每天睡前在涌泉穴贴敷吴茱萸粉过夜。

中药敷足背

在足背，有肝经的重要穴位，以及呼吸系统和乳腺的反射区。

足背敷药，宜用舒肝理气、滋肾清心、祛风解毒、防治过敏的配方，可以选丹参、苦参、白芨、黄柏、黄芩、木香、柴胡、苍术、菖蒲、牡丹皮、伸筋草、透骨草、蛇床子等中药。

足背敷药适合人群

易感冒、咳嗽、扁桃腺肿痛、过敏

有乳腺增生、脂肪肝、耳鸣的人

儿童

小孩如果经常感冒发烧，长期足部敷药能提高抵抗力。可以把配好的中药粉塞入鞋面内里缝好，让孩子每天在家穿着。

足底敷药

五脏六腑的反射区都在足底。

足底敷药，不仅可以调理病症，也是一个简便的全身保健方法。

足底敷药，宜用温阳补肾、活血通络、化瘀止痛、调理脾胃、祛湿除味的配方，可以选乳香、没药、红花、丹参、川芎、丁香、桂皮、吴茱萸等中药。

足底敷药适合人群

亚健康、慢性病、心血管病、脚后跟痛、鸡眼、脚气、脚汗

女性：月经不调、闭经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、产后病

注意：孕妇慎用

足底敷药和足背敷药可以同时进行——把中药打成粉末，缝制成药包，制成鞋面内里和鞋垫，做成中药养生鞋来穿。

通过体温、出汗，加上行走时的压力这三重的作用，中药的药性可以持续地通过双脚进入人体循环，改善全身。

不同体质的人穿上以后会有不同的感受，例如：

1.脚心发热——可能有内热

2.脚部有凉感——可能体寒或血虚

3.咽喉感觉清凉——可能有咽炎（经络不通的人，需要长期穿着后才能感受到）

4.大便变稀或小便增多——可能有湿气，排出后会好转

5.没有感觉——可能经络不通

这个方法很温和，各类亚健康人群、老人、小孩、产妇坐月子（孕妇不宜）都可以用。

视频示范：用中药粉做养生鞋的方法

《下期预告：《若要不老，先养双脚（二）：浴足》