“阳虚则外寒”(《素问·调经论篇》)常指气虚或命门火衰，因气与命门均属阳而得名。肺主气,气虚多属肺气虚或中气不足,因而卫表不固,故外寒；症见手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、食欲不振、舌质淡、苔白而润、脉虚弱等。而畏寒怕冷、四肢不温是阳虚最主要的症状。阳气犹如太阳,若阳光不足,则室内会处于寒冷状态,因此治疗时宜温补阳气。阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,严冬应避寒就温,采取相应的保健措施;还可遵照“春夏养阳”的原则,在春夏季节可借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。晚上睡觉前,多用热水泡脚,可改善四肢冰冷症状。

特效本草

肉桂

本品辛散温通,补火助阳,能行气血、运经脉、散寒止痛,对阳虚怕冷、四肢冰冷、腰膝冷痛等病证者均有很好的保健作用。

吴茱萸

本品辛温,能温肾暖肝、散寒止痛、对阳虚怕冷、心腹胃脘冷痛等均有疗效。其所含的吴茱萸内酯、吴茱萸碱等成分有升高体温、祛散风寒的作用。

羊肉

羊肉既能暖中散寒,还可补肾气、助肾阳、养气血,对腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病后或产后身体虚亏等均有治疗和补益效果。

饮食原则

1.阳虚畏寒肢冷者宜适当多吃一些散寒温阳的食物,如羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉、带鱼、洋葱、韭菜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、花椒、茴香、生姜、榴莲、荔枝等。

2.在饮食习惯上,少食寒凉生冷之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

生姜肉桂炖猪肚

药膳功效：猪肚补虚损,健脾胃;瘦猪肉补虚强身;肉桂养血,薏苡仁健脾补肺。本品可促进血液循环,强化胃功能,还能散寒湿,畏寒肢冷者食之有一定的效果。

吴茱萸栗子羊肉汤

药膳功效：羊肉、吴萊萸、桂枝均有暖宫散寒及温经活血的作用,板栗、枸杞子有滋阴补肾的效果。配伍同用,对畏寒怕冷患者有很好的食疗效果。

三味羊肉汤

药膳功效：羊肉性热,暖中补虚,补中益气;熟附子温经逐寒,杜仲、熟地黄皆可理气养血,补肝肾。四味都能温补阳气,驱除身体的寒气,保持温暖。

肉桂煲虾丸

药膳功效：虾丸和瘦猪肉都有补虚强身,增强人体免疲力的作用,肉桂养血,薏苡仁健脾补肺，故患者食服此品可活络气血,添温祛寒,增强体质。

（摘自《女性养生药膳大全》）