气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。女性朋友因为生理因素所以总会出现贫血的症状，在平时最好经常吃些补气血的食物为好，日常气血不足吃什么好气血不足吃什么调理，今天小编带大家一起来看看我们身边的补气血的食物有哪些？顺便学习下几款补气血的食疗方。

方法一

用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。

功效

老中医提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

方法二

用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

功效

以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

方法三

当归30克，生姜30克，精羊肉克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。

功效

温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

方法四

荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。

功效

荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。

方法五

吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。

功效

补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大，宜从小剂量开始。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。

方法六

鲜羊肉克，大米克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效

补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

方法七

生山药克，生薏苡仁克，龙眼肉15克，粳米克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

功效

健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

方法八

玉米须30克，瘦肉克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。

功效

玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。

方法九

乌贼30克，当归30克，鸡肉克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

功效

乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。

方法十

鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。

功效

益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

需要补血益气的，大部分是女性，因为女性偏寒性体质。所以，日常生活中要多吃温性食品，不可吃冰冻寒性的食物。女人，要学会爱自己，所以，做一个健康的人，就是对自己最好的爱。上面就是一些补气血非常棒的小妙方，为了自己，花点时间，动起来吧。否则就是再有钱，也不是自己的了！

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